Guide conseil :
préparation physique et sports d'hiver
Sollicitations musculaires, mise à l'épreuve de l'organisme par le froid et l'altitude... Le corps a parfois du mal à s'y remettre. Et si on vous disait qu'on a des solutions ?
Votre objectif : profiter un maximum de la neige cet hiver.
Programmes d'entraînement, exercices, échauffements... On vous explique comment éviter de se sentir rouillé·e lors de vos premières sorties !
Réussir sa première sortie en ski de l'année
La saison est lancée, votre séjour au ski est programmé. Sportif·ves régulier·es ou non, vous sentez-vous prêt·es à arpenter les pistes avec légèreté et confiance ? Préparé ou non, votre corps a besoin d'être échauffé avant d'entamer les premières glisses. Et votre matériel de ski ? C'est la même histoire ! Est-il prêt à commencer la saison ? On fait le point ensemble pour une première sortie réussie.
Préparation physique au ski : nos exercices pour être prêt.es
Le corps a besoin d'être préparé et échauffé pour dévaler les pistes, s'adapter à l'altitude et aux températures froides de la montagne. Se préparer physiquement, c'est renforcer vos muscles pour vous sentir toniques et sereins une fois sur vos skis.
Voici un programme d’exercices faciles à faire chez soi pour vous sentir en pleine forme avant de rejoindre les pistes.